L'analyse transactionnelle : mieux se comprendre pour mieux communiquer

Une approche centrée sur la personnalité et les relations humaines

L’analyse transactionnelle (AT) est une approche créée par le psychiatre Eric Berne dans les années 1950. Elle vise à comprendre comment nous fonctionnons psychologiquement et comment nous entrons en relation avec les autres.

« Chaque personne a en elle les ressources pour changer, une fois qu'elle comprend ses fonctionnements. »

LA PERSONNALITÉ

L’AT s’appuie sur des concepts clés comme les États du Moi, les transactions (les échanges entre les personnes), les jeux psychologiques et les scénarios de vie que nous construisons inconsciemment depuis l'enfance.

* Les États du Moi : Parent, Adulte, Enfant :

Nous portons en nous trois facettes psychologiques qui s’activent selon les situations :

• Le Parent : nos normes, jugements, conseils, hérités de notre histoire

• L’Adulte : notre capacité à analyser la réalité ici et maintenant de façon objective

• L’Enfant : nos besoins, nos émotions, nos intuitions, et aussi nos blessures

L’analyse transactionnelle aide à prendre conscience de l’État du Moi depuis lequel on réagit, pour retrouver des interactions plus équilibrées.Sortir des "jeux psychologiques"

Nous entrons parfois dans des "jeux" relationnels où chacun prend un rôle fixe (sauveur, persécuteur, victime), sans en avoir pleinement conscience. Ces dynamiques sont souvent source de souffrance, de conflits ou de malentendus.

L’AT permet de :

• Identifier ces scénarios relationnels répétitifs

• Comprendre le bénéfice caché que l’on en tir

• Apprendre à sortir du jeu en prenant une posture Adulte, plus libre et responsable

• Changer son scénario de vie

Dès l’enfance, nous avons construit une vision de la vie et de nous-même, influencée par notre milieu, nos expériences et les messages que nous avons reçus. Cette vision devient un scénario de vie, qui peut parfois nous limiter.

L'analyse transactionnelle offre des outils puissants pour :

• Mettre en lumière les messages contraignants intériorisés

• Se libérer des rôles figés qui entravent l’épanouissement

• Choisir une nouvelle manière de se définir et d’agir

LES RELATIONS

L’analyse transactionnelle comme outil de communication

L’un des grands atouts de l’analyse transactionnelle, c’est qu’elle propose des outils concrets pour mieux communiquer, que ce soit dans la vie personnelle, familiale ou professionnelle.

Elle aide à :

• Décrypter les transactions (les échanges verbaux et non verbaux) pour éviter les malentendus

• Identifier quand une communication se bloque parce que l’un ou l’autre adopte un État du Moi inadapté

• Apprendre à formuler des messages clairs, assertifs et respectueux de soi et de l’autre

Par exemple :

• En repérant qu’une personne nous parle « en Parent » et que nous répondons « en Enfant », on peut choisir de se repositionner « en Adulte », pour sortir d’un rapport de force et renouer un dialogue constructif.

• On peut aussi apprendre à poser des limites sans agressivité, en restant centré sur nos besoins et nos ressentis.

L’AT offre ainsi un véritable code de lecture des relations, utile pour désamorcer les tensions et créer un climat de confiance.Une approche humaniste et structurée

En bref :

L’analyse transactionnelle est à la fois simple à comprendre, structurée dans ses outils, et profonde dans son impact. Elle permet à chacun de développer :

• Une meilleure connaissance de soi

• Une communication plus claire et authentique

• Une responsabilité plus grande sur sa vie

C’est une approche que j’utilise autant avec les adultes qu’avec les enfants ou les adolescents, car elle s’adapte à chaque personne et chaque situation.