Je manque de confiance en moi, que faire ?

Un éclairage sur ce qui se joue

Beaucoup de personnes me disent en séance manquer de confiance en elles.

Je dis toujours que la confiance en soi est comme un muscle qui peut se renforcer.
Cela passe par trois fondations interconnectées : l’amour de soi, l’estime de soi et l’affirmation de soi. Ces piliers, lorsqu’ils sont nourris, équilibrés, voire restaurés, permettent de se sentir confiants, serein dans sa relation à soi et aux autres.

1. L’amour de soi : s’accueillir dans son humanité

L’amour de soi, c’est la capacité à s’aimer inconditionnellement, même quand on n’est pas à la hauteur de ses attentes ou de celles des autres.
C’est savoir poser un regard doux et compréhensif sur soi. Il ne s’agit pas de narcissisme, mais d’un rapport bienveillant avec son être profond. C’est aussi pouvoir reconnaître ses propres besoins et de les faire passer avant ceux des autres.

Pistes pour le développer :

• Pratique de la compassion envers soi : je conseille toujours d’avoir vis-à-vis de soi-même une posture qui ressemblait à celle du meilleur parent. Nous sommes toujours beaucoup plus durs avec nous-même que nous ne le serions avec quelqu’un d’autre. Il est essentiel de garder cela en tête.

• Conscience de ses besoins personnels : nous avons été éduqués à faire passer les besoins des autres en priorité et dans certains cas, nous en oublions les nôtres. S’aimer c’est aussi être conscient de ses propres besoins et les honorer sans culpabiliser, sans se sentir égoïste. C’est se remettre au centre de sa vie. 🌿

Dans mon cabinet, nous pourrons explorer ensemble sur quelles bases votre rapport à vous-même s’est construit et comment le transformer aujourd’hui. Découvrez mon accompagnement.

2. L’estime de soi : se sentir capable et légitime

L’estime de soi concerne la valeur que l’on se reconnaît, la confiance en ses capacités, la conviction de mériter ce qui est bon pour soi.
Elle se construit à travers les expériences de réussite, mais aussi dans la manière dont on intègre ou pas l’échec comme apprentissage.

Pistes pour la renforcer :

• Identifier ses compétences et ses ressources : ses talents, qualités, réussites (même modestes).

• Fixer des objectifs réalistes et progressifs et célébrer chaque étape franchie.

• Sortir du jugement et de la comparaison, se recentrer sur son propre chemin.

🌱 L’estime de soi, c’est savoir que l’on est capable d’agir, de grandir et de réussir, à sa manière. Grâce à la PNL, je vous soutiens dans vos objectifs.

3. L’affirmation de soi : oser dire, oser être

L’affirmation de soi, c’est la capacité à exprimer ses idées, ses émotions, ses limites, dans le respect de soi et des autres.
C’est un équilibre entre passivité (se taire) et agressivité (imposer), une posture d’alignement, de respect mutuel et d’authenticité.

Pistes pour l’entraîner :

• S’exprimer en « je », exprimer ses besoins sans stigmatiser l’autre, partir de soi

• Travailler sur les émotions : accueillir ses émotions comme la peur de déplaire, la honte ou la colère refoulée et voir ce qu’elles portent comme informations...

• Parler en étant centré(e) sur soi, en sécurité intérieure.

🗣️ S’affirmer, c’est faire entendre sa voix sans crier. C’est prendre sa juste place.

Ces trois piliers sont interconnectés

• Sans amour de soi, l’estime reste fragile, dépendante du regard extérieur.

• Sans estime de soi, on n’ose pas s’affirmer.

• Sans affirmation de soi, on étouffe ce que l’on est, malgré l’amour ou l’estime que l’on peut ressentir.

Quand ces trois piliers sont nourris suffisamment, alors la confiance en soi est solide.

Vous développez votre confiance intérieure en sachant faire face, traverser une situation, vous adapter, apprendre, et tout cela avec compassion. Vous douterez encore, mais vous avancerez.

Dans mon cabinet de Fontvieille, mais aussi en visio, je vous propose :

• D’explorer l’origine de vos blessures d’amour de soi

• D’identifier et libérer vos croyances limitantes

• De vous reconnecter à vos forces profondes

• De trouver votre voix authentique pour des relations apaisées

En savoir plus sur l'accompagnement.

Avoir confiance en soi, c’est pouvoir se dire : « Je ne sais pas exactement comment… mais je sais que je peux y arriver. » 🌟